Muchas veces nos tiramos todo el año machacando nuestro cuerpo para conseguir lucirlo en verano y al llegar estos meses nos dejamos llevar por la tentación, los caprichos... y tiramos por la borda en uno o dos meses todo lo que habíamos conseguido en 10... STOP!!
¡NO! Chicas, no hay que dejar de cuidarse en verano! Por eso os voy a poner unos consejillos super fáciles para no ganar algún kilo de más durante estas vacaciones ;)
Toma nota :
- Lo primero y más importante es tomarse su tiempo para comer. Y es que se necesitan unos 20 minutos para que la comida sea asimilada y el cerebro reciba la señal. Si comemos más rápido no da tiempo a asimilar los alimentos ingeridos y seguiremos teniendo sensación de hambre...
- Hay que comer MUCHA fruta. Ahora es facil, nos refrescan muchísimo y la variedad es mayor: sandía, melón, piña, melocón, albaricoques, manzanas... La fruta es super rica en vitaminas, agua y antioxidantes lo que hace de ella el alimento estrella del verano.
- Tomar 2 litros como mínimo de agua, así estaremos hidratados, eliminaremos toxinas y nuestra piel estará firme y libre de impurezas.
- Limpiar el organismo una vez a la semana aprox. con un menú equilibrado y ligero como : desayunar zumo de frutas y futa, comer crudités, fruta, arroz integral... y cenar verduras cocinas o a la plancha
- Pásate a los alimentos integrales. Tienen un efecto saciante mayor y con más vitaminas, además su índice glucémico es más bajo.
- No cedas a la tentación y evita los alimentos dulces y grasos que sólo nos aportan calorías. No hay que descartar darse algún caprichito, pero muy de vez en cuando!!
- Intenta mantener un menú variado. Así no nos aburriremos de las comidas y caeremos en la rutina de una alimentación poco variada que no nos llena de vitaminas.
- Sal a pasear. El ejercicio es imprescindible para mantener un peso adecuado. Ahora en verano, realizar deportes más fuertes, puede darnos más pereza, pero no hay excusa para salir a dar un paseo temprano o por la noche cuando las temperaturas empiezan a bajar. También las noches de baile en la discotec nos ayudan a mantenernos en nuestra línea, pero eso sí, evita el alcohol que nos aporta una cantidad inmensa de calorias!
Así que ya sabes... activa tu cuerpo con un paseito y unos bailes y llénalo de vitaminas con mucha fruta y verduras!!
¡¡FELIZ VERANO A TODAS Y LUCID CUERPECITO!!
